Band Face Pull

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Band Face Pull?

Hauptsächlich
Hintere Schulter
Unterstützend
Trapez, Lat

Band Face Pull richtig ausführen

  1. 1Band auf Kopfhöhe befestigen, mit beiden Händen im Obergriff fassen
  2. 2Einen Schritt zurücktreten, bis Spannung auf dem Band liegt
  3. 3Band zum Gesicht ziehen, Ellbogen bleiben auf Schulterhöhe
  4. 4Am Endpunkt die Hände nach außen rotieren, kurz halten, kontrolliert zurück

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen sinken ab — dann arbeitet der Latissimus statt der hinteren Schulter
  • ✕Zum Hals statt zum Gesicht ziehen
  • ✕Oberkörper nach hinten lehnen, um mehr Zug zu erzeugen

Tipp aus der Praxis

Die wirksamste Einzelübung gegen die nach vorn gezogene Schulterhaltung vom Schreibtisch.

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