1Mittig auf das Band stellen, Enden im Untergriff fassen
2Ellbogen eng am Körper, Oberarme bleiben ruhig
3Unterarme nach oben führen, oben kurz anspannen
4Langsam absenken, bis die Arme fast gestreckt sind
Die häufigsten Fehler
✕Ellbogen wandern nach vorne
✕Schwung aus dem Oberkörper
✕Nur die obere Hälfte der Bewegung nutzen
Tipp aus der Praxis
Weiter auf das Band treten erhöht den Widerstand — so lässt sich ohne zweites Band steigern.
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