1Richtige Sitzhöhe — Knie mit Rotationspunkt der Maschine ausrichten
2Langsam strecken bis oben
3Kurz halten, kontrolliert senken
Die häufigsten Fehler
✕Zu viel Gewicht — Kniegelenk wird überlastet
✕Im oberen Punkt ruckartig durchstrecken statt kurz zu halten
Tipp aus der Praxis
Ideal am Ende des Beintrainings als Isolation, nicht als Grundübung.
Beinstrecker in deinen Plan aufnehmen
TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.