Dips (Brust)

Auch bekannt als: Chest Dips

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Dips (Brust)?

Hauptsächlich
Untere Brust
Unterstützend
Trizeps, Vordere Schulter

Dips (Brust) richtig ausführen

  1. 1Körper leicht nach vorne neigen (ca. 20–30°)
  2. 2Ellbogen leicht nach außen
  3. 3Tief absenken bis Schultern unter Ellbogen
  4. 4Explosiv nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Körper zu aufrecht — trainiert dann mehr Trizeps
  • ✕Zu wenig Tiefe — Brust wird kaum belastet

Tipp aus der Praxis

Je mehr du dich vornüber lehnst, desto mehr Brust. Je aufrechter, desto mehr Trizeps.

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