Liegestütz

Auch bekannt als: Push-Up

KörpergewichtAnfänger

Welche Muskeln trainiert Liegestütz?

Hauptsächlich
Brust
Unterstützend
Trizeps, Vordere Schulter, Bauch

Liegestütz richtig ausführen

  1. 1Hände schulterbreit, Finger zeigen leicht nach außen
  2. 2Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse
  3. 3Ellbogen beim Absenken leicht nach hinten
  4. 4Brust fast bis zum Boden senken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hüfte hängt durch oder ist zu hoch
  • ✕Ellbogen zu weit ausgestellt
  • ✕Kopf wird vorgestreckt

Tipp aus der Praxis

Core fest anspannen wie ein Plank — dann funktioniert die gesamte Kette.

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