Frontkniebeuge mit Pause

Auch bekannt als: Paused Front Squat

LanghantelProfi

Welche Muskeln trainiert Frontkniebeuge mit Pause?

Hauptsächlich
Quads
Unterstützend
Gesäß, Bauch

Frontkniebeuge mit Pause richtig ausführen

  1. 1Stange auf den vorderen Schultern, Ellbogen hoch, Oberkörper aufrecht
  2. 2Kontrolliert bis unter die Parallele absenken
  3. 3Unten drei Sekunden halten, ohne die Spannung zu verlieren
  4. 4Ohne Schwung nach oben drücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen sinken in der Pause ab
  • ✕In der Pause entspannen und dann hochfedern
  • ✕Oberkörper kippt nach vorne

Tipp aus der Praxis

Die Pause nimmt jeden Schwung raus und deckt Schwachstellen in der tiefen Position auf.

Frontkniebeuge mit Pause in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen