1Rücken und Schultern fest an die Polster, Füße mittig auf der Plattform
2Sicherung lösen, Rumpf anspannen
3Kontrolliert absenken, bis die Oberschenkel etwa parallel sind
4Über die ganze Fußfläche nach oben drücken, Knie oben nicht durchdrücken
Die häufigsten Fehler
✕Gesäß hebt vom Polster ab in der tiefen Position
✕Knie fallen nach innen
✕Fersen heben ab, weil die Füße zu tief stehen
Tipp aus der Praxis
Die geführte Bewegung erlaubt mehr Gewicht als die freie Kniebeuge, ohne dass der Rücken mitarbeiten muss.
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