Klimmzüge

Auch bekannt als: Pull-Up

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Klimmzüge?

Hauptsächlich
Lat
Unterstützend
Bizeps, Hintere Schulter, Trapez

Klimmzüge richtig ausführen

  1. 1Griffweite etwas breiter als schulterbreit
  2. 2Arme komplett strecken (Toter Hang)
  3. 3Schulterblätter zusammenziehen, dann Körper hochziehen
  4. 4Kinn über die Stange, langsam absenken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Schwingen und Momentum nutzen
  • ✕Nicht alle runter — halbe Reps
  • ✕Nacken vorrecken statt Brust heben

Tipp aus der Praxis

Denk nicht ans Armbeugen — denk daran, Ellbogen zur Hüfte zu ziehen. Das aktiviert den Lat.

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