1Auf dem Rücken, Arme über dem Kopf und Beine gestreckt
2Gleichzeitig Oberkörper und Beine heben — Hände treffen die Füße
3V-Form halten, dann kontrolliert zurück
4Nicht ganz auf dem Boden ablegen — Spannung halten
Die häufigsten Fehler
✕Knie beugen beim Hochheben — macht es zu leicht
✕Schwingen statt kontrollierter Bewegung
✕Nacken mit den Händen ziehen
Tipp aus der Praxis
Verbindet obere und untere Bauchmuskeln in einer Übung — anspruchsvoller Crunch-Ersatz.
V-Ups in deinen Plan aufnehmen
TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.