Beinheben

Auch bekannt als: Leg Raises

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Beinheben?

Hauptsächlich
Bauch, Hüftbeuger

Beinheben richtig ausführen

  1. 1Auf dem Rücken, Hände unter Gesäß oder an Stange
  2. 2Beine gerade (oder leicht gebeugt) nach oben heben
  3. 3Bis 90° oder höher, langsam absenken
  4. 4Unterer Rücken bleibt auf dem Boden

Die häufigsten Fehler

  • ✕Schwingen statt kontrollieren
  • ✕Rücken hebt sich vom Boden

Tipp aus der Praxis

Beinheben ist eine der besten Übungen für den unteren Bauch und die Hüftbeuger.

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