Hängendes Beinheben

Auch bekannt als: Hanging Leg Raise

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Hängendes Beinheben?

Hauptsächlich
Bauch, Hüftbeuger
Unterstützend
Unterarme

Hängendes Beinheben richtig ausführen

  1. 1An der Klimmzugstange hängen
  2. 2Beine gestreckt oder leicht gebeugt nach oben heben
  3. 3Bis Beine parallel oder höher
  4. 4Kontrolliert absenken — kein Schwingen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Schwingen mit Schwung
  • ✕Beine fallen lassen statt kontrolliert absenken

Tipp aus der Praxis

Knie anwinkeln macht es leichter — Beine gestreckt ist die Profi-Variante.

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