Dips (Trizeps)

Auch bekannt als: Tricep Dips

KörpergewichtAnfänger

Welche Muskeln trainiert Dips (Trizeps)?

Hauptsächlich: Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend: Trizeps (medialer Kopf), Brust, Vordere Schulter

Dips (Trizeps) richtig ausführen

1Hände auf zwei Bänken oder Parallelstangen
2Körper aufrecht (senkrecht)
3Ellbogen nach hinten beugen, Körper absenken
4Kontrolliert hochdrücken

Die häufigsten Fehler

✕Körper zu weit vorne — dann Brust dominiert
✕Ellbogen nach außen

Tipp aus der Praxis

Je aufrechter du bleibst, desto mehr Trizeps — je mehr du dich lehnst, desto mehr Brust.

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