Skull Crusher

LanghantelKurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Skull Crusher?

Hauptsächlich: Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend: Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Skull Crusher richtig ausführen

1Flach auf Bank, Stange über dem Kopf
2Nur Unterarme bewegen sich — Ellbogen zeigen zur Decke
3Stange zur Stirn (oder dahinter) senken
4Strecken ohne ganz durchzustrecken

Die häufigsten Fehler

✕Ellbogen wandern zu weit aus
✕Ellbogen ganz strecken — verletzt Gelenk

Tipp aus der Praxis

Langer Trizeps-Kopf wird hier am besten trainiert — ideal als Ergänzung zu Drückübungen.

Skull Crusher in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren