Trizepsdrücken

Auch bekannt als: Tricep Pushdown

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken?

Hauptsächlich
Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizepsdrücken richtig ausführen

  1. 1Kabel oben, Seil oder gerades Griffstück
  2. 2Ellbogen eng am Körper, Oberkörper leicht nach vorne
  3. 3Nach unten drücken bis Arme ganz gestreckt
  4. 4Kontrolliert zurück bis 90°

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen gehen nach hinten — Schulter übernimmt
  • ✕Nicht ganz strecken unten

Tipp aus der Praxis

Am unteren Punkt kurz halten und den Trizeps anspannen — das macht den Unterschied.

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