Welche Muskeln trainiert Klimmzug mit Zusatzgewicht?
Hauptsächlich
Lat
Unterstützend
Bizeps, Trapez, Hintere Schulter
Klimmzug mit Zusatzgewicht richtig ausführen
1Gewicht am Gürtel befestigen oder eine Kurzhantel zwischen den Füßen halten
2Im Obergriff etwas weiter als schulterbreit greifen
3Ohne Schwung hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist
4Kontrolliert bis zur fast vollen Streckung ablassen
Die häufigsten Fehler
✕Schwung aus den Beinen holen
✕Nur halb ablassen
✕Zu früh Gewicht ergänzen — erst 10 saubere Klimmzüge ohne Zusatz
Tipp aus der Praxis
Erst wenn 10 saubere Wiederholungen stehen, ist Zusatzgewicht sinnvoll. Vorher kostet es nur Technik.
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