Meadows Row

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Meadows Row?

Hauptsächlich
Lat
Unterstützend
Hintere Schulter, Bizeps

Meadows Row richtig ausführen

  1. 1Langhantelstange in Ecke stemmen (Landmine-Setup)
  2. 2Seitlich stehen, äußere Hand am Ende der Stange
  3. 3Stange explosiv zur Hüfte ziehen — Ellbogen nach hinten
  4. 4Lat am Ende vollständig dehnen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Oberkörper zu sehr aufrecht
  • ✕Ellbogen nach außen statt nach hinten

Tipp aus der Praxis

Einarm-Variation mit starkem Streckreflex am unteren Punkt — eine der besten Lat-Übungen.

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