Seal Row

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Seal Row?

Hauptsächlich
Lat, Hintere Schulter
Unterstützend
Bizeps, Trapez

Seal Row richtig ausführen

  1. 1Erhöhte Bank aufstellen — Langhantel darunter
  2. 2Bauchlage auf der Bank, Hände an der Stange
  3. 3Stange zur Bank ziehen — Ellbogen eng am Körper
  4. 4Kontrolliert ablassen bis Arme fast gestreckt

Die häufigsten Fehler

  • ✕Bank zu niedrig — Gewichte berühren Boden schon bei halber Bewegung
  • ✕Nur mit den Armen ziehen, statt die Schulterblätter zusammenzuführen

Tipp aus der Praxis

Die brustgestützte Variante mit Langhantel — kein Schwung möglich, maximale Isolation.

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