1Band oberhalb der Knie oder um die Fußgelenke legen
2Leichte Kniebeugeposition einnehmen, Rumpf fest
3Seitwärtsschritte machen, ohne dass die Knie nach innen fallen
4Gleiche Schrittzahl in beide Richtungen
Die häufigsten Fehler
✕Oberkörper schwankt zur Seite
✕Füße schleifen zusammen statt Spannung zu halten
✕Aufrecht stehen statt in der Kniebeugeposition zu bleiben
Tipp aus der Praxis
Aufwärmen vor jedem Beintag: aktiviert die seitliche Gesäßmuskulatur, die beim Kniebeugen für stabile Knie sorgt.
Seitliches Bandgehen in deinen Plan aufnehmen
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