Sumo Kniebeugen

Auch bekannt als: Sumo Squat

LanghantelKurzhantelKörpergewichtAnfänger

Welche Muskeln trainiert Sumo Kniebeugen?

Hauptsächlich
Gesäß, Quads
Unterstützend
Hamstrings, Waden

Sumo Kniebeugen richtig ausführen

  1. 1Breiter Stand, Zehen ca. 45° nach außen
  2. 2Knie in Richtung der Zehen drücken
  3. 3Oberkörper aufrecht halten
  4. 4Bis Oberschenkel parallel oder tiefer

Die häufigsten Fehler

  • ✕Knie fallen nach innen
  • ✕Oberkörper neigt zu weit nach vorne

Tipp aus der Praxis

Sumo-Stand trainiert mehr Gesäß und Innenoberschenkel als normaler Stand.

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