Trizeps an der Maschine

Auch bekannt als: Tricep Machine Extension

MaschineAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizeps an der Maschine?

Hauptsächlich
Trizeps (lateraler Kopf)
Unterstützend
Trizeps (langer Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizeps an der Maschine richtig ausführen

  1. 1Sitzhöhe einstellen — Ellbogen auf Polsterhöhe
  2. 2Griffe im Übergriff, Ellbogen auflegen
  3. 3Arme nach unten drücken bis gestreckt
  4. 4Trizeps am Ende anspannen
  5. 5Kontrolliert zurückführen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Oberkörper bewegt sich mit — Schultern übernehmen
  • ✕Ellbogen heben sich von der Auflage

Tipp aus der Praxis

Ideal für Einsteiger oder als Finisher — konstante Spannung auf allen Trizeps-Köpfen.

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