Arnold Press

KurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Arnold Press?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps, Hintere Schulter

Arnold Press richtig ausführen

  1. 1Sitzend, Hanteln auf Schulterhöhe, Handflächen zu dir
  2. 2Beim Drücken nach oben die Hände nach außen drehen
  3. 3Oben Handflächen zeigen nach vorne
  4. 4Beim Absenken wieder nach innen drehen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Rotation zu früh oder zu spät ausführen
  • ✕Zu schweres Gewicht — Rotation wird vernachlässigt

Tipp aus der Praxis

Erfunden von Arnold Schwarzenegger — trainiert alle 3 Schulterköpfe gleichzeitig.

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