Schulterdrücken Kurzhantel

Auch bekannt als: Dumbbell Shoulder Press

KurzhantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Schulterdrücken Kurzhantel?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps

Schulterdrücken Kurzhantel richtig ausführen

  1. 1Sitzend oder stehend, Hanteln auf Schulterhöhe
  2. 2Handflächen nach vorne, Ellbogen 90°
  3. 3Direkt nach oben drücken
  4. 4Kontrolliert absenken bis Schulterhöhe

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hohlkreuz beim Drücken
  • ✕Ellbogen zu weit nach vorne — dann Brust dominiert

Tipp aus der Praxis

Mehr Stabilisationsarbeit als Maschine — gut für Schulterbalance.

Schulterdrücken Kurzhantel in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen