Push Press

LanghantelKurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Push Press?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps, Quads

Push Press richtig ausführen

  1. 1Stange auf Schulterhöhe, leichte Kniebeuge
  2. 2Beine explosiv strecken — Schwung nutzen
  3. 3Stange über den Kopf drücken bis Arme gestreckt
  4. 4Kontrolliert zurück auf die Schultern

Die häufigsten Fehler

  • ✕Zu viel Kniebeugen — wird zur Thruster
  • ✕Hohlkreuz beim Überkopfdrücken

Tipp aus der Praxis

Die Kniebewegung erlaubt 20–30% mehr Gewicht als beim strikten Overhead Press — gut für Kraftaufbau.

Push Press in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen