Handstand-Liegestütz an der Wand

Auch bekannt als: Wall Handstand Push-up

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Handstand-Liegestütz an der Wand?

Hauptsächlich
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Unterstützend
Trizeps, Trapez

Handstand-Liegestütz an der Wand richtig ausführen

  1. 1Mit den Füßen an einer Wand in den Handstand gehen, Hände schulterbreit
  2. 2Körper anspannen, Rippen nicht nach vorne kippen lassen
  3. 3Kontrolliert absenken, bis der Kopf fast den Boden berührt, dann hochdrücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ins Hohlkreuz fallen, weil der Rumpf nicht hält
  • ✕Ohne vorherige Halteübungen einsteigen — erst 30 Sekunden Handstand an der Wand halten können

Tipp aus der Praxis

Die schwerste Drückübung ohne Gewichte. Ein zusammengelegtes Handtuch unter dem Kopf begrenzt die Tiefe am Anfang.

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