1Band über Kopfhöhe befestigen, beide Enden greifen
2Ellbogen eng am Körper fixieren, Oberkörper leicht vorgeneigt
3Nur die Unterarme bewegen: nach unten strecken bis die Arme gerade sind
4Kurz anspannen, langsam zurück — Ellbogen bleiben die ganze Zeit an derselben Stelle
Die häufigsten Fehler
✕Ellbogen wandern nach vorne oder außen
✕Mit dem Oberkörper nachdrücken
✕Nicht vollständig strecken
Tipp aus der Praxis
Ellbogen an den Rippen fixieren — wandern sie, übernimmt die Brust einen Teil der Arbeit.
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