Diamant-Liegestütz

Auch bekannt als: Diamond Push-up

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Diamant-Liegestütz?

Hauptsächlich
Trizeps, Trizeps (medialer Kopf)
Unterstützend
Brust, Vordere Schulter

Diamant-Liegestütz richtig ausführen

  1. 1Hände unter der Brust zusammensetzen, Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck
  2. 2Körper in einer Linie halten und absenken, bis die Brust die Hände berührt
  3. 3Ellbogen dabei eng am Körper führen, dann hochdrücken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen weit nach außen — dann arbeitet die Brust statt des Trizeps
  • ✕Hüfte nach oben schieben, um die Bewegung leichter zu machen

Tipp aus der Praxis

Trifft den inneren Trizepskopf, den sonst kaum eine Übung erreicht. Zu schwer? Hände auf einer Erhöhung.

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