2Unterarme an die Polster, Ellbogen auf Schulterhöhe
3Arme langsam nach vorne schließen
4Kurz halten, dann kontrolliert öffnen
Die häufigsten Fehler
✕Zu weit öffnen — Schulter überdehnt
✕Schultern hochziehen statt nach hinten/unten ziehen
Tipp aus der Praxis
Perfekte Isolation für die Brust — ideal als letztes Exercise für den Pump.
Butterfly / Pec Deck in deinen Plan aufnehmen
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