Welche Muskeln trainiert Liegestütz mit erhöhten Füßen?
Hauptsächlich
Obere Brust
Unterstützend
Vordere Schulter, Trizeps
Liegestütz mit erhöhten Füßen richtig ausführen
1Füße auf eine Bank oder Stufe stellen (30–50 cm hoch)
2Hände etwas breiter als schulterbreit am Boden, Körper in einer Linie
3Brust kontrolliert zum Boden senken, Ellbogen etwa 45° zum Körper
4Kraftvoll hochdrücken, ohne die Hüfte durchhängen zu lassen
Die häufigsten Fehler
✕Hüfte hängt durch — der Rumpf muss die ganze Zeit angespannt bleiben
✕Füße zu hoch: ab etwa Hüfthöhe wird daraus eine Schulterübung
Tipp aus der Praxis
Die einzige Körpergewichtsübung, die gezielt die obere Brust trifft — höher heißt nicht besser, 30–50 cm reichen.
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