Pike-Liegestütz

Auch bekannt als: Pike Push-up

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Pike-Liegestütz?

Hauptsächlich
Vordere Schulter
Unterstützend
Trizeps, Obere Brust

Pike-Liegestütz richtig ausführen

  1. 1Aus dem Liegestütz die Hüfte hoch schieben, bis der Körper ein umgekehrtes V bildet
  2. 2Kopf zwischen die Hände senken, bis der Scheitel fast den Boden berührt
  3. 3Über die Schultern hochdrücken, Hüfte bleibt oben

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hüfte sinkt ab — daraus wird ein normaler Liegestütz für die Brust
  • ✕Nach vorne statt gerade nach oben drücken

Tipp aus der Praxis

Die Schulterübung ohne jede Ausrüstung. Füße erhöhen macht sie schwerer und führt zum Handstand-Drücken.

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