Russian Twist

KörpergewichtKurzhantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Russian Twist?

Hauptsächlich
Obliques
Unterstützend
Bauch, Hüftbeuger

Russian Twist richtig ausführen

  1. 1Sitzend, Rücken leicht zurückgeneigt, Knie gebeugt
  2. 2Hände oder Gewicht vor der Brust
  3. 3Oberkörper von Seite zu Seite drehen
  4. 4Jede Rotation zählt als eine Wiederholung

Die häufigsten Fehler

  • ✕Nur die Arme bewegen, nicht den Rumpf
  • ✕Atemstau

Tipp aus der Praxis

Füße anheben für mehr Intensität — reduziert Hüftflexor-Dominanz.

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