Scheibenwischer

Auch bekannt als: Windshield Wiper

KörpergewichtProfi

Welche Muskeln trainiert Scheibenwischer?

Hauptsächlich
Obliques
Unterstützend
Bauch, Hüftbeuger

Scheibenwischer richtig ausführen

  1. 1Rückenlage, Arme seitlich ausgestreckt zur Stabilisation
  2. 2Beine senkrecht nach oben (gestreckt oder leicht gebeugt)
  3. 3Beine gemeinsam langsam zur rechten Seite absenken
  4. 4Kurz vor dem Boden zurück — Seite wechseln
  5. 5Schultern bleiben auf dem Boden

Die häufigsten Fehler

  • ✕Schultern heben sich — Stabilisation verloren
  • ✕Zu weit absenken ohne Kontrolle

Tipp aus der Praxis

Je gestreckter die Beine, desto schwerer. Mit Kniebeugen beginnen — langsam steigern.

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