Schulterdrücken mit Band

Auch bekannt als: Band Overhead Press

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Schulterdrücken mit Band?

Hauptsächlich: Vordere Schulter
Unterstützend: Seitliche Schulter, Trizeps

Schulterdrücken mit Band richtig ausführen

1Auf die Mitte des Bandes stellen, Hände auf Schulterhöhe
2Bauch anspannen und die Hände gerade über den Kopf drücken
3Kontrolliert zurück auf Schulterhöhe führen

Die häufigsten Fehler

✕Ins Hohlkreuz ausweichen, wenn das Band schwerer wird
✕Die Hände vor dem Körper statt über dem Kopf zusammenführen

Tipp aus der Praxis

Für Zuhause die direkteste Alternative zum Schulterdrücken — breiterer Stand auf dem Band erhöht den Widerstand.

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