Schulterziehen / Shrugs

Auch bekannt als: Shoulder Shrugs

LanghantelKurzhantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Schulterziehen / Shrugs?

Hauptsächlich
Trapez

Schulterziehen / Shrugs richtig ausführen

  1. 1Stange oder Hanteln vor dem Körper hängen
  2. 2Schultern gerade nach oben heben (nicht drehen)
  3. 3Oben kurz halten und anspannen
  4. 4Langsam absenken bis volle Streckung

Die häufigsten Fehler

  • ✕Kreisförmige Bewegung — belastet Gelenke unnötig
  • ✕Zu wenig Bewegungsumfang

Tipp aus der Praxis

Volle Streckung am unteren Punkt macht den Muskel vollständig trainiert.

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