1Sitzen, Knie unter Polster, Zehen auf der Erhöhung
2Fersen so weit wie möglich absenken
3Langsam auf Zehenspitzen hochheben
4Oben halten und anspannen
Die häufigsten Fehler
✕Zu schnelles Bouncing ohne Kontrolle
✕Kein voller Bewegungsumfang
Tipp aus der Praxis
Sitzend wird der Soleus trainiert (tiefer Wadenmuskel unter dem Gastrocnemius) — wichtig für volle Wadenentwicklung.
Sitzende Wadenheben in deinen Plan aufnehmen
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