Welche Muskeln trainiert Sitzendes Wadenheben mit Kurzhantel?
Hauptsächlich
Waden
Sitzendes Wadenheben mit Kurzhantel richtig ausführen
1Auf eine Bank setzen, Fußballen auf einer Erhöhung, Fersen frei
2Kurzhanteln auf die Oberschenkel dicht über den Knien legen und festhalten
3Fersen absenken, dann auf die Ballen drücken und oben halten
Die häufigsten Fehler
✕Gewicht zu weit vorne auf den Knien — drückt aufs Gelenk statt auf die Wade
✕Bewegung abkürzen, sobald es brennt
Tipp aus der Praxis
Bei gebeugtem Knie arbeitet der Schollenmuskel — der Teil der Wade, den stehendes Heben kaum trifft.
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