Sumo Kreuzheben

Auch bekannt als: Sumo Deadlift

LanghantelProfi

Welche Muskeln trainiert Sumo Kreuzheben?

Hauptsächlich
Gesäß, Hamstrings
Unterstützend
Unterer Rücken, Quads, Trapez, Unterarme

Sumo Kreuzheben richtig ausführen

  1. 1Weiter Stand außerhalb der Arme, Zehen nach außen
  2. 2Griff zwischen den Knien, schulterbreit
  3. 3Brust hoch, Latissimus anspannen
  4. 4Mit Beinen drücken und Hüfte durchstrecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Knie knicken beim Zug nach innen
  • ✕Rücken rund — besonders unten

Tipp aus der Praxis

Sumo schont oft den unteren Rücken — gut für Menschen mit längem Rumpf.

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