Wall Walk

KörpergewichtFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Wall Walk?

Hauptsächlich
Vordere Schulter
Unterstützend
Trapez, Trizeps

Wall Walk richtig ausführen

  1. 1Bauchlage mit den Füßen an der Wand
  2. 2Füße die Wand hochlaufen lassen und die Hände dabei Stück für Stück zur Wand setzen
  3. 3So weit hoch, wie die Spannung hält, dann genauso kontrolliert zurücklaufen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Hohlkreuz, sobald es anstrengend wird
  • ✕Zu schnell zurücklaufen — der Rückweg ist der eigentliche Trainingsreiz

Tipp aus der Praxis

Baut Schulterkraft und Handstand-Gefühl gleichzeitig auf, ohne dass man frei stehen können muss.

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