French Press

Auch bekannt als: French Press (EZ-Bar)

LanghantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert French Press?

Hauptsächlich: Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend: Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

French Press richtig ausführen

1Flach auf Bank, EZ-Stange über dem Kopf gestreckt
2Ellbogen zeigen senkrecht zur Decke, schulterbreit
3Stange hinter den Kopf senken — nur Unterarme bewegen sich
4Aus dem langen Trizepskopf strecken

Die häufigsten Fehler

✕Ellbogen wandern zu weit nach außen
✕Oberkörper bewegt sich mit
✕Zu schweres Gewicht — Verletzungsgefahr am Ellbogengelenk

Tipp aus der Praxis

Langer Trizepskopf wird am meisten aktiviert — EZ-Stange schont die Handgelenke.

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