Trizeps Überkopf Seil

Auch bekannt als: Overhead Cable Rope Tricep Extension

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizeps Überkopf Seil?

Hauptsächlich
Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend
Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizeps Überkopf Seil richtig ausführen

  1. 1Kabel hoch einstellen, Seilgriff befestigen
  2. 2Von der Maschine wegtreten, Seile hinter dem Kopf
  3. 3Arme nach vorne strecken — Seil auseinanderziehen
  4. 4Kontrolliert zurück in die Dehnung hinter dem Kopf

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen zu weit nach außen
  • ✕Kein vollständiges Strecken

Tipp aus der Praxis

Das Auseinanderziehen des Seils am Ende erhöht die Kontraktion.

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