Trizeps Überkopf am Kabelzug

Auch bekannt als: Overhead Cable Tricep Extension

KabelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizeps Überkopf am Kabelzug?

Hauptsächlich
Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend
Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizeps Überkopf am Kabelzug richtig ausführen

  1. 1Kabel auf Kopfhöhe oder höher einstellen, Seil oder Stange
  2. 2Von Kabel wegtreten, Oberkörper leicht nach vorne lehnen
  3. 3Ellbogen neben dem Kopf halten
  4. 4Arme nach vorne-unten strecken
  5. 5Kontrolliert zurück in die Dehnung

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen wandern nach außen
  • ✕Oberkörper bewegt sich mit

Tipp aus der Praxis

Der lange Trizepskopf wird am besten mit Armen über dem Kopf gedehnt — diese Übung ist dafür ideal.

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