Hammercurl mit Band

Auch bekannt als: Band Hammer Curl

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Hammercurl mit Band?

Hauptsächlich
Brachialis, Bizeps (langer Kopf)
Unterstützend
Unterarme, Bizeps

Hammercurl mit Band richtig ausführen

  1. 1Mittig auf das Band stellen, Enden mit neutralem Griff halten (Daumen zeigen nach oben)
  2. 2Ellbogen am Körper fixieren und die Hände zur Schulter führen
  3. 3Gegen den Bandzug kontrolliert absenken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen wandern nach vorne
  • ✕Das Band zurückschnellen lassen statt zu bremsen

Tipp aus der Praxis

Der neutrale Griff trifft den Brachialis — der schiebt den Bizeps von unten heraus und macht den Arm dicker.

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