Schrägbank Curl

Auch bekannt als: Incline Dumbbell Curl

KurzhantelFortgeschritten

Welche Muskeln trainiert Schrägbank Curl?

Hauptsächlich
Bizeps (langer Kopf)
Unterstützend
Bizeps (kurzer Kopf), Brachialis

Schrägbank Curl richtig ausführen

  1. 1Schrägbank auf 45–60° einstellen, anlehnen
  2. 2Arme hängen frei nach unten — maximale Dehnung
  3. 3Hanteln langsam nach oben curlen
  4. 4Oben kurz halten, dann ablassen

Die häufigsten Fehler

  • ✕Bank zu steil — verringert die Dehnung
  • ✕Ellbogen nach vorne schwingen

Tipp aus der Praxis

Die Dehnung am unteren Punkt macht diese Übung einzigartig für den langen Bizepskopf.

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