1Ein Gewicht in EINER Hand aufnehmen, wie einen Koffer
2Rumpf fest anspannen, Schultern auf gleicher Höhe halten
3Aufrecht gehen, ohne sich zur Gegenseite zu neigen
4Strecke gehen, dann Seite wechseln
Die häufigsten Fehler
✕Zur Gegenseite lehnen, um das Gewicht auszugleichen
✕Schulter der Lastseite hängt ab
✕Zu leichtes Gewicht — dann fordert es die seitliche Rumpfmuskulatur nicht
Tipp aus der Praxis
Der ganze Sinn liegt im Widerstehen: Die Seitenbeuger arbeiten, damit du dich NICHT neigst.
Koffertragen in deinen Plan aufnehmen
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