Konzentrationscurl

Auch bekannt als: Concentration Curl

KurzhantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Konzentrationscurl?

Hauptsächlich
Bizeps (kurzer Kopf)
Unterstützend
Bizeps (langer Kopf)

Konzentrationscurl richtig ausführen

  1. 1Sitzend, Ellbogen innen am Oberschenkel abstützen
  2. 2Hantel langsam hochcurlen
  3. 3Oben Peak-Kontraktion halten
  4. 4Vollständig strecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen bewegt sich vom Bein weg
  • ✕Oberkörper schaukelt mit

Tipp aus der Praxis

Supination (Handfläche dreht nach außen) am oberen Punkt intensiviert die Kontraktion.

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