Prediger-Curl

Auch bekannt als: Preacher Curl

LanghantelKurzhantelAnfänger

Welche Muskeln trainiert Prediger-Curl?

Hauptsächlich
Bizeps (kurzer Kopf)
Unterstützend
Bizeps (langer Kopf), Unterarme

Prediger-Curl richtig ausführen

  1. 1Ellbogen auf der Schrägbank, Oberarm fest aufliegend
  2. 2Stange oder Hantel im Untergriff
  3. 3Kontrolliert hochcurlen bis maximal gebeugt
  4. 4Langsam und vollständig strecken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Handgelenke einrollen beim Heben
  • ✕Nicht vollständig strecken unten
  • ✕Ellbogen heben sich von der Bank

Tipp aus der Praxis

Die Fixierung des Ellbogens macht es unmöglich zu schummeln — perfekte Isolation.

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