Seitheben mit Band

Auch bekannt als: Band Lateral Raise

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Seitheben mit Band?

Hauptsächlich
Seitliche Schulter
Unterstützend
Vordere Schulter, Trapez

Seitheben mit Band richtig ausführen

  1. 1Mittig auf das Band stellen, Enden in beiden Händen
  2. 2Arme leicht gebeugt seitlich bis auf Schulterhöhe anheben
  3. 3Oben kurz halten, langsam gegen den Bandzug absenken

Die häufigsten Fehler

  • ✕Über Schulterhöhe gehen — dann übernimmt der Nacken
  • ✕Schwung aus der Hüfte statt sauberer Bewegung

Tipp aus der Praxis

Das Band gibt oben den größten Widerstand — genau dort, wo die Kurzhantel am leichtesten wird.

Seitheben mit Band in deinen Plan aufnehmen

TrainMind baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Geräten passt — und sagt dir bei jedem Satz, welches Gewicht dran ist.

Kostenlos ausprobieren

Ähnliche Übungen