1Zwei Gewichtsscheiben flach zwischen den Handflächen vor der Brust pressen
2Handflächen fest gegeneinander drücken — der Druck erzeugt die Spannung
3Arme langsam nach vorne strecken, ohne den Druck nachzulassen
4Ebenso langsam zurückführen
Die häufigsten Fehler
✕Druck zwischen den Händen nachlassen — dann passiert nichts
✕Schultern hochziehen
✕Zu schnell ausführen
Tipp aus der Praxis
Braucht kaum Gewicht: Die Spannung entsteht durch das Zusammendrücken, nicht durch die Last. Guter Abschluss des Brusttrainings.
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