Trizepsstrecken über Kopf mit Band

Auch bekannt als: Band Overhead Tricep Extension

BänderAnfänger

Welche Muskeln trainiert Trizepsstrecken über Kopf mit Band?

Hauptsächlich
Trizeps (langer Kopf)
Unterstützend
Trizeps (lateraler Kopf), Trizeps (medialer Kopf)

Trizepsstrecken über Kopf mit Band richtig ausführen

  1. 1Band hinter dem Rücken einklemmen oder auf einen Fuß stellen, Enden über dem Kopf greifen
  2. 2Oberarme neben den Ohren fixieren und die Arme nach oben strecken
  3. 3Kontrolliert beugen, bis die Hände hinter dem Kopf sind

Die häufigsten Fehler

  • ✕Ellbogen kippen nach außen
  • ✕Oberarme bewegen sich mit — nur der Unterarm arbeitet

Tipp aus der Praxis

Die Überkopfposition dehnt den langen Trizepskopf — der macht den größten Teil des Oberarms aus.

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